Основные принципы правильно питания

•   Регулярность.  Всем процессам, сопровождающим работу  организма, свойственен ритмический характер. Режим питания ежедневно должен оказывать на систему пищеварения равномерную нагрузку, поэтому каждому человеку необходимо принимать пищу не менее четырех раз в день с интервалом в 3-4 часа.
•   Разнообразие. Употребляемая пища ежедневного рациона должна обеспечивать организм белками, углеводами, жирами, минеральными веществами и витаминами для того, чтобы человек мог быть трудоспособным, активным и здоровым.

•   Безопасность. Этот принцип подразумевает соблюдение всех необходимых правил гигиены, а также употребление только качественной свежей и полезной пищи в целях защиты своего организма от различного рода инфекций и бактерий, способных спровоцировать развитие многочисленных серьезных заболеваний  желудочно-кишечного тракта.
•    Адекватность. Вся пища, потребляемая в течение дня, должна восполнять в полном объеме количество суточных энергозатрат организма человека.

•   Этикет. Культура питания определяется не только качеством и регулярностью потребляемых продуктов, но и поведением человека во время приема пищи. Каждый должен не только знать основные правила этикета за столом, но и пользоваться ими на практике.

•   Удовольствие. Не стоит забывать о том, что еда должна приносить не только пользу, но и удовольствие, ведь любые вкусовые ощущения несут  глубокий физиологический смысл, которые определяют некоторые защитные реакции нашего организма.